2024-04-28 断酒14日 健康日記 本日からゴールデンウイークに入りました、僕です いつもなら何かしら仕事があるのですが、今年は仕事がありません 困ったもんですが仕方ありません でも奥さんはお仕事ですので、送り迎えして晩御飯（唐揚げ）の準備 で、ウオーキングへ 明日も奥さんは仕事なので、今日と同じ感じになるのかな？ 晩御飯は、何にするか考えないとね では今日の健康チェック 運動：ウオーキング5.2㎞ アブローラー30回 体重：76㎏ 血圧：121-70
2024-04-28 今週も終わり 息子弁当 今週も、月・火・水・金と息子弁当作成 下準備は奥さん任せですが まあ今の現場は家から近いのであまり早起きもせず助かります 息子も文句言わず食べてくれているので作り甲斐がありますね 簡単な物しかできませんがね
2024-04-25 断酒11日 健康日記 本日で、断酒11日 最近は、ノンアルコールで慣れてきたように思います まあ、ご飯・中華スープ・回鍋肉・シュウマイ（手作り） こういうメニューなら大丈夫ですが焼肉とかの時はまだつらいかな？ で、食事後ウオーキング ちょっと張り切って頑張ったら足の薬指から血が出てました 何も痛くなかったのでビックリしました 明日からは気をつけよ では今日の健康チェック ウオーキング：5.4㎞ 体重：75.8㎏ 血圧：124-71
2024-04-23 断酒9日 健康日記 本日も、我慢出来ました 今日は、豆ごはん・みそ汁・タラムニエル・豚肉の炒め物 と、ノンアルコール 炭酸メーカーもあるのですが、とりあえず350㎖のノンアルコール1本 断酒に伴い、運動もしてきた1週間でしたが 今まで、だいぶサボってた体にいきなりウオーキング・筋トレ さすがに、体が悲鳴を上げてきましたので きょうは、休憩します てか、仕事で今日・明日とハードなのでいいかと では今日の健康チェック 運動：仕事でケレン作業・運搬（ほんとは監督ですが） 体重：75.5㎏ 血圧：117-71
2024-04-22 断酒8日目 健康日記 本日で、ノンアルコール生活8日 なかなか辛いですね～ 今までも、何度か禁酒はして長いときは一か月位はしていましたが 今回は、断酒としているので これが、なかなか でもまあ、食事やら何やらで奥様の協力してくれているので頑張らないと ただ、子供たちは 飲んだら～ と 優しいのか 気にしてないのか 酔っぱらいの時は、次の日に絡んでうざいと言っていたのに とりあえず、頑張りま 今日の健康チェック 体重：75.2㎏ 運動：筋トレ・アブローラー・ウォーキング3㎞ 血圧：124-75
2024-04-21 ちょっとお出かけ お出かけ 本日は、いつも弁当に入れてる梅干しを買いに 道の駅かつらぎ へ なんや、芝桜が咲いているという事でちょうどいいやと 車からちょっと歩くだけかと思ったら、まあまあの階段でした まあ僕はいいけど、相方さんはしんどそうでしたね(笑) で買い物して、相方さんがラーメン食いたいとのことでラーメン屋へ そのあと、晩御飯の買い物と前田製菓でみたらし団子ときなこ団子を買って て、頑張って歩いたり、筋トレしたりしているのに団子て また明日から頑張りましょ
2024-04-20 断酒6日 健康日記 本日で、やっと6日 今まで、毎日飲んでいた自分には案外辛い 今までは、土日は何かええ肴を考えたりしていましたが 今日は、ご飯に合いそうなブリの照り焼きを作りました 簡単、めんつゆで 案外おいしかった で、そのあと本日はベランダに置きっぱなしになっていた 鉄アレーを（6㎏）もって来て筋トレ 以前なら大した重さに感じなかったが もう腕パンパン 多分明日は筋肉痛ですわな まあボチボチやりまっす 今日の健康チェック 筋トレ：鉄アレーで腕パンパンまで 体重：75.5㎏ 血圧：121-76
