断酒5日目

本日も、晩酌なし

晩御飯メニューは、白米・みそ汁・鯖の塩焼き・厚揚げと豆苗の炒め物

と、ノンアルコール350㎖1本

をサクッと食べて

またまた、重しを着けてウオーキングへ

そろそろ、上下ジャージでは暑いね

でも、何気に汗を出すのにはこれ位がいいかと少しでもダイエット効果を狙いもう少しジャージで歩こうかと

さて、明日は休みなので朝から運動するか、部屋を片づけるか迷いますな

では本日の健康チェック

ウオーキング：5.22㎞　55分　ペース10：36/㎞

体重：75㎏

血圧：114-73

息子弁当 今週終わり

今週は、月・火・水・金と弁当作成

今日は、お肉焼きました

たくさん息子に、少し自分に

まあ、おっさんは少しでいいでしょう

今週は、土日連休なので子供連れて遊びにでもいきましょうかね？

付いてきてくれたらですけどね

お安いけど、ステーキで

断酒4日目

本日も、無事乗り切りました

晩御飯も、今までのような酒が欲しくなるようなメニューではなく

そぼろ丼とみそ汁とサラダ

これなら、そこまで欲しくなりません

ただ、モリモリ食べてしまっているのでダイエットにはならないかも？

徐々に減らすようにもっていかないとだめですな

ウオーキングは、きちんと行きましたが

では今日は部屋の片づけがあるのでこれ位で

※体重：76㎏

　ウオーキング：4.8㎞

　血圧：117-78

断酒3日目

本日で、断酒3日目

すでに、サクッと一杯やりたい感じですが、我慢

とりあえず帰宅後、最近お気に入りのスイカゲームをやって気分転換

しかし、3000点の壁は厚い

で、ご飯と、汁物、おかずと健康的な食事を済ませ

足に重り（片足1ｋｇ）を装着

いざ、ウオーキングへ

54分　計5.36ｋｍ　とりあえずこれ位から頑張りますか

今日の健康チェック

体重：76ｋｇ（少し増えた）

血圧：122-80

又明日も頑張ろっと

息子弁当 三年目

うちの息子も今年、高校3年生

2年前に簡単に奥さんに言った一言から、毎日の息子弁当の担当となり

もう3年目

酔っぱらいの次の日もあったりしましたが、頑張りました

ただ、高校生は結構休みが多く、そこまでは大変ではなかったような気がします

まあ、下準備等は奥様も手伝ってくれているので

全く自分というわけではありませんが

残りあと一年、頑張ろうと思います

下の子は女の子なので、さすがに親父弁当は嫌だと思うので出番なしかな？

それも、少し寂しくありますが

昨日の残りと豚肉の炒め物

ブログはじめました

47歳を前にしてブログ始めました

今まで、バイク・自転車・登山・キャンプといろいろな事をしてきましたが最近は仕事も忙しいこともあったりと何もしてません

仕事から帰った、酒飲んで飯食って寝ての繰り返し

これではダメだと

今年こそは、大好きなお酒はやめて健康な体になろうと決意

体重も2年前より5キロほど増えているのでこちらも少し減らすつもり

で、せっかくならブログでもしようかと思いこちらへ

とりあえず4月15日より断酒・ウォーキングの開始

毎日コツコツ頑張りまっす

※現在の体重　75.8ｋｇ

　血圧　122-85